Hola amigos, muy buenas.

Hoy, miercoles, 28 de mayo, festividad de San Germán, primer día del resto de nuestras vidas, tocaba sólo carrera a pie, unas seriecillas, 25´+ 3×1500 + 10´.

Por mi cuenta y riesgo, a fueraparte del plan de entrenamiento, me he bajado a la playa bien tempranito, a nadar un rato. Hoy sí se podía. Todavía con alguna olita que otra, pero vaya, mínimas. He nadado 21´, record en aguas abiertas de esta temporada. El esquema el mismo del año pasado, voy alternando 50 brazadas braza, otras 50 crol, aunque aquí las estiro un poco, igual hago 60 o 70, según me apetece y otras 50 espalda que más bien recorto a 25 o 30. Y vuelta a empezar. Mañana voy a bajar de nuevo, la intención es hacer mañana por lo menos media horita. E ir aumentando poco a poco.

Por la tarde he hecho un par de trayectos urbanos en bici con mi fiel RAZESA, casa-despacho, bajo una respetable lluvia, y un rato más tarde despacho-Evasión, donde la he dejado para que la repasen, ajusten y me la dejen como nueva para lo del domingo. Los apunto más para que se vea que sicológicamente estoy que me salgo que por el interés en si mismos, al final entre los dos no habrán sido ni 12 kilómetros, pero hace un mes, con toda seguridad, la bici hubiese ido a Evasión en el maletero del coche. Y más lloviendo. Hoy hemos ido dándole a los pedales.

De ahí a Correcaminos paseando, por el río. Me cambio y me bajo a hacer las series. No han sido exactamente los tres x milquinientos planificados, pero bueno, más o menos:

Calentamiento, 18´ a 122 ppm medias. Recupero 4´que aprovecho para estirar un poco y terminar de mentalizarme.

a) Primer (y único) 1.500:  4´55´´+ 2´33´´. 155ppm, termino a 164 porque al final se van un poco, pero voy todo el rato sobre 157, 158. Bien, sin problemas, buenas sensaciones. Por complejas razones logísticas que no es del caso exponer, decido cambiar los dos milquis que me quedan por tres miles. Recupero 2´32´´, las pulsaciones bajan rápidamente a 113.

b) primer mil: 4´45´´. A 161 ppm medias, terminando a 169. Bien. Los 15 segundos los gano en el primer cuatrocientos, luego ya me limito a contenerme, regular, tratar de ir a 5´/km., lo que, por cierto, para mi sorpresa, voy clavando cada cien metros sin especial problema. En dos minutos de recuperación las pulsaciones bajan a 109, termino la recuperación con ganas de salir a por otro, muy bien.

c) segundo mil: 4´37´´. A 169 de media y terminando a 179. Este ya me cuesta un poco más, pero tampoco tengo la sensación de haber ido al límite. La semana pasada el mejor lo hice en 4´40´´ y casi me muero, hoy, sin duda, estoy mucho mejor. Recupero 2´30´´, bajando a 113.

d) el definitivo: aquí sí, a tope. 4´27´´, con 172 ppm medias y terminando a 186. Satisfecho, feliz, contento. A la mayoría os dará risa que me pueda alegrar de hacer un mil en cuatro veintisiete, bueno, todo es relativo en esta vida. Hace un par de meses no lo hubiese ni intentado. Y, de haberme atrevido, que no era el caso, de seis no bajaba ni de coña. O sea, que no está tan mal. Dentro de tres o cuatro semanitas hablamos. Recupero 2´, las pulsaciones bajan a 112.

Paso de los diez minutos de enfriamiento, en su lugar me incorporo a la clase de gimnasia, P.F., preparación física, con Miguel Rubio, el entrenador del club. Cincuenta y cinco minutos más de mucho abdominal, mucho estiramiento, mucha técnica de carrera, lumbares, flexiones, saltitos, de todo un poco.

La ducha me sabe a gloria bendita.

Mañana más, mañana, si Dios quiere, por la mañana natación, por mi cuenta y riesgo en la playa y luego la bici del plan, dos horitas con subidas. Repetiré con Paz al medio día la del jueves pasado, Bosque-Bunyol-Bosque.

Ilusionados saludos.