Calella Challenge, Finisher IM.

Escrito por

en

,

Hola amigos, muy buenas.

Dieciseis horitas dando brazadas, pedales y trotando/andando por el mundo convierten en Ironman Finisher a cualquiera. Hasta a un gordo como yo, llegado el caso.

Bien, todo muy bien, rozando la perfección, dadas las circunstancias. Nadé como pude, como sé, es decir, mal. Especialmente mal a la ida (1.900m. en 1h.01´), un poco mejor al volver, con el solecillo de cara, la mar preciosa, yo ya más relajadillo (otros 1.900m., ahora en 50´). Pero vaya, que salí del agua vivo, entero y con ganas de subirme a la bici, que, en el fondo, es de lo único que se trataba.

El segundo segmento lo hice medio bien. A mi ritmo, muy tranquilo, dejando pasar e irse a los maquinorris diversos con sus megabicis espaciales, sin picarme con nadie, pasando de todo, buscando el ritmillo ideal. Eso sí, con un dolor de pies desde la salida de los de verdad. Estrenaba zapatillas (las mías de siempre se habían quedado inoportunamente olvidadas en casa). las calas me las habían puesto a ojo de buen cubero, che, un desastre. Desde el primer kilómetro fui con un respetable dolor en las plantas, los últimos diez o doce, cuando ya era insoportable del todo, con los pies fuera de las zapas. Las dos primeras vueltas (70 + 70 km. ) con el plato grande, pero sin forzar, la última (40km. ) con el plato pequeño, en plan Verano Azul, esquivando amagos de calambres, sorteando limpiamente los conatos de agarrotamiento muscular, tomandole el pelo al cuerpo, al alma, a los pies, a todo lo engañable a base de viejos truquillos de combate traidos directamente del desierto hace cuatro días.  Al final 7h.30´, más o menos, de bici. También esto podía haber sido mucho peor. Desde luego que sí.

Y una maratón poco menos que perfecta, insisto, dadas las circunstancias. Exactamente, al minuto, al segundo, cada uno de los kilómetros, tal y como previamente los venía visualizando en los últimos kilómetros de la interminable bici. Me propuse hacer los primeros 10km. del maratón trotando  a  7´/ Km (lo que, en mi actual estado supuso el auténtico esfuerzo deportivo del día, hablamos del mismo ritmo al que hace tres semanas me salió el cross de Villena, 4km.) , los siguientes 10km. a 8´/km., alternando andar a 9 y trotar a 7, y del 20 a meta, si había hecho los primeros como me proponía, ya dispondría de margen de tiempo más que sobrado para ir como me saliese de las zapatillas. Lo clavé. Los primeros diez disfrutando de la agonía que me suponía la autoimpuesta obligación de correr un poco, 1h.10´exacta, el segundo diezmil alternando andar y correr, vaya, lo que veníamos entrenando específicamente todo este tiempo pasado, para que luego digan de mis entrenos, 1h.20´de reloj. En ese momento eché mis cuentas, todo estaba en orden, tenía tiempo de sobra, me puse un cortavientos para el fresquillo de la noche y disfruté, ahora sí, ahora de verdad, durante otras 3h. 20´ del placer de la soledad, de la satisfacción de ir sabiendote vencedor, de las sensaciones de estar haciéndolo de nuevo, del goce de estar vivo, en carrera, de las noticias que Mar me iba dando de las orgullosas llamadas de los niños, de la compañía a ratos de un guiputxi muy majo, Jon, de todo, che, de todo lo que se puede disfrutar en esos 22 kilómetros de adictiva gloria bendita.

La entrada en meta, como os podeis imaginar, inenarrable. Con Mar, muy despacito, saboreando cada metro, cada flash, cada detalle. La megafonía dedicandome inmerecidos elogios, los amigos esperando, felices, abrazos, besos, una pasada, una auténtica pasada.

Orgullosos saludos.

Comentarios

72.382 respuestas a «Calella Challenge, Finisher IM.»

  1. Frankbox

    legalne polskie kasyno total casinoleague of legends zmiana nicku kasyno z wypЕ‚atД… na kartД™ new online casinos

  2. DanielTab

    Мефедрон закладка Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Вейп с тгк

  3. Frankbox

    kasyno darmowe spiny bez wplatyivi bet casino kasyna z niskim depozytem gierki lotto online

  4. DanielTab

    Масло конопли купить Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Где можно купить марихуану

  5. Кошмар — родственник пьёт без остановки в Екатеринбурге. Скорая не приезжает — а помочь надо срочно. Повезло найти контакты — срочная детоксикация в Екатеринбурге. Врачи приезжают оперативно по Екатеринбургу. Оборудование и препараты. Нормализуют состояние — эффективно. Без постановки на учёт. Цены приемлемые в регионе. прокапаться от запоя цена прокапаться от запоя цена Там контакты и цены для Екб. Звонил им — профессионалы. Самочувствие супер. Чем раньше, тем лучше. Кто в Екб — сохраните номер. Здоровье — это главное

  6. Сложная ситуация — знакомый совсем спился в столице Урала. Ничего не помогает — а риск огромный. Друзья порекомендовали — срочная детоксикация в Екатеринбурге. Врачи приезжают оперативно по любому району. Полный комплект. Ставят капельницу — быстро. Анонимно и конфиденциально. Всё честно в Екатеринбурге. нарколог на дому капельница цена https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-vbx.ru Вся информация по ссылке для столицы Урала. Я сам вызывал — без обмана. После капельницы — как новый человек. Не откладывайте. Кому надо в Екатеринбурге — пригодится. Не шутите с организмом

  7. DanielTab

    Где можно купить марихуану Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Масло конопли купить

  8. Frankbox

    lotto nowy targcasino in poland kasyno minimalna wpЕ‚ata skrill automaty do gry online

  9. Frankbox

    gry maszynowe za darmohow to win blackjack online casino metody pЕ‚atnoЕ›ci w kasynach online automaty barowe online

  10. Проблема — родственник пьёт без остановки. На дому не помогают — требуется серьёзное лечение в Нижнем Новгороде. Хорошо, что есть клиника — лечение в стационаре. Полный контроль состояния. Детоксикация организма — под контролем врачей. Анонимно и конфиденциально. Палаты хорошие. вывод запоя телефон вывод запоя телефон Там контакты и цены для столицы Приволжья. Родственника положили — помогли реально. После лечения сразу легче. Главное — не медлить. Кому надо в Нижнем Новгороде — рекомендую. Выход есть всегда!

  11. Кошмар пришёл — знакомый совсем потерял себя в нашем городе. Скорая не приезжает — а время идёт. Узнал куда звонить — капельница от запоя в столице Урала. Специалист через час по адресу. Полный комплект. Очищают организм — безопасно. Полная анонимность. Всё честно в регионе. капельница запой https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-rhm.ru Там контакты и цены для нашего города. Я сам вызывал — помогли быстро. Самочувствие супер. Чем раньше, тем лучше. Кому надо в Екатеринбурге — сохраните номер. Берегите себя

  12. Срыв случился — отец совсем потерял контроль в столице Урала. Уговоры бесполезны — а время не ждёт. Повезло найти контакты — выезд нарколога в Екб. Врачи приезжают быстро по любому району. Капельницы и витамины. Очищают кровь — безопасно. Никто не узнает. Всё честно в нашем городе. капельница на дому цена екатеринбург капельница на дому цена екатеринбург На сайте подробности для нашего города. Звонил им — без обмана. Организм приходит в норму. Чем раньше, тем лучше. Кто на Урале — держите под рукой. Берегите себя

  13. Критическая ситуация — родственник пьёт без остановки. Дома уже не справиться — нужна госпитализация в нашем городе. Хорошо, что есть специализированная клиника — лечение в стационаре. Полный контроль состояния. Очищение крови — профессионально. Никто не узнает. Отношение внимательное. вывод из запоя в стационаре в нижнем новгороде вывод из запоя в стационаре в нижнем новгороде Вся информация по ссылке для нашего города. Уже пользовались — врачи высший класс. Человек приходит в себя. Главное — не медлить. Кто в нашем городе — не бойтесь. Поправляйтесь!

  14. Ситуация критическая — родственник пьёт без остановки. Уговоры бесполезны — а состояние ухудшается. Узнал куда звонить — помощь на дому. Оперативно выезжают. Капельницы и витамины. Нормализуют состояние — быстро. Никто не узнает. Стоимость приемлемая. капельница на дому екатеринбург капельница на дому екатеринбург Вся информация по ссылке. Уже пользовался — всё четко. Самочувствие супер. Не откладывайте. Держите под рукой. Здоровье — это главное

  15. Проблема накрыла — близкий не выходит из состояния. Скорая не приезжает — только стационар поможет в столице Приволжья. Друзья порекомендовали — интенсивная терапия. Круглосуточный мониторинг. Инфузионная терапия — профессионально. Никто не узнает. Уход профессиональный. выход из запоя в стационаре https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-xft.ru Вся информация по ссылке для НН. Я сам обращался — без обмана. После курса сразу легче. Чем раньше, тем лучше. Кто в области — рекомендую. Поправляйтесь!

  16. Беда пришла — близкий не выходит из состояния. На дому не помогают — только стационар спасёт в нашем городе. Друзья порекомендовали — вывод из запоя в стационаре. Врачи круглосуточно наблюдают. Инфузионная терапия — надёжно. Анонимно и конфиденциально. Палаты хорошие. вывести из запоя в стационаре анонимно вывести из запоя в стационаре анонимно На сайте подробности для нашего города. Родственника положили — врачи высший класс. Результат очевиден. Откладывать нельзя. Кому надо в Нижнем Новгороде — обращайтесь. Всё будет хорошо!

  17. Беда пришла в дом — человек в запое уже несколько недель. Дома уже ничего не помогает — нужна клиника. Повезло узнать о клинике. Есть вывод из запоя в стационаре. Медперсонал круглосуточно на месте. Полная очистка крови — профессионально. Без постановки на учёт. Отношение внимательное. лечение запоя в стационаре https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara13.ru На сайте подробности. Я сам лежал — реально помогли. После лечения сразу легче. И что важно — с реабилитацией. Действуйте сразу. Здоровье — это главное. Тем, кто в такой ситуации — не бойтесь. Держитесь!

  18. Критическая ситуация — человек в запое уже больше недели. Таблетки бесполезны — требуется серьёзное лечение в нашем городе. Узнали куда обратиться — интенсивная терапия. Врачи постоянно наблюдают. Детоксикация организма — надёжно. Без постановки на учёт. Отношение внимательное. цена вывода из запоя в стационаре https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-xft.ru Вся информация по ссылке для столицы Приволжья. Я сам лежал — без обмана. После лечения сразу легче. Чем раньше, тем лучше. Кто в области — не бойтесь. Поправляйтесь!

  19. Пришла беда — родственник на грани. Таблетки бесполезны — нужна госпитализация. Друзья порекомендовали. Работает круглосуточная помощь. Постоянный мониторинг. Инфузионное лечение — профессионально. Полная анонимность. Уход профессиональный. цена вывода из запоя в стационаре https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara13.ru Вся информация по ссылке. Обращались туда — врачи золотые. После лечения сразу легче. И что радует — без срывов. Главное — не медлить. Каждая минута важна. Тем, кто в такой ситуации — рекомендую. Поправляйтесь!

  20. Срыв произошёл — близкий не выходит из запоя. На дому не помогают — нужна срочная госпитализация в нашем городе. Друзья порекомендовали — помощь в клинике. Полный контроль состояния. Инфузионная терапия — безопасно и эффективно. Никто не узнает. Палаты хорошие. выведение из запоя в стационаре выведение из запоя в стационаре На сайте подробности для столицы Приволжья. Проверили на себе — всё честно. Результат очевиден. Чем раньше, тем лучше. Кто в НН — советую. Держитесь!

  21. Сложная ситуация — с утра просто ад. Рассол бесполезен — а организм бунтует. Друзья посоветовали — оказывается есть выход. Говорю о — выездная детоксикация. Оперативно выезжают. Капельницы и витамины. Вводят лекарства — сразу легчает. И что важно — без учёта. Не завышают. капельница на дому в екатеринбурге капельница на дому в екатеринбурге На сайте подробности. Проверил на себе — всё четко. После капельницы — чувствуешь человека. Больше так не буду. Кому надо — записывайте. Главное — не терпите. Не шутите с организмом

  22. Проблема накрыла — родственник пьёт без остановки. Ничего не работает — а риск растёт. Повезло найти контакты — срочная помощь на месте в Питере. Специалист через час. Оборудование и препараты. Нормализуют состояние — безопасно. Никто не узнает. Стоимость приемлемая. вывод из запоя санкт-петербург стационар https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg.ru На сайте подробности для северной столицы. Уже пользовался — профессионалы. Состояние нормализуется. Не терпите. Кто в нашем городе — записывайте. Здоровье — это главное

  23. Ужас — родной сорвался. Дома не справиться — требуется госпитализация. Нашли отличный стационар. Есть круглосуточное лечение. Постоянный контроль. Детоксикация — надёжно. Полная анонимность. Условия комфортные. вывод из запоя стационар вывод из запоя стационар На сайте подробности. Обращались туда — без обмана. Человек приходит в себя. И что важно — с реабилитацией. Чем раньше, тем лучше. Здоровье — это главное. Кому нужна срочная помощь — обращайтесь. Поправляйтесь!

  24. DanielTab

    Наркошоп Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Купить наркотики москва

  25. Frankbox

    gry online slotyblackjack 4 players metody pЕ‚atnoЕ›ci w kasynach online jednorД™ki bandyta darmowe gry

  26. Проблема — отец на грани в Екб. Уговоры не действуют — а состояние критическое. Друзья подсказали — срочная детоксикация в Екатеринбурге. Врачи приезжают оперативно по адресу. Оборудование и препараты. Очищают организм — быстро. Без постановки на учёт. Не завышают в области. капельница от запоя недорого капельница от запоя недорого На сайте подробности для нашего города. Я сам вызывал — помогли быстро. После капельницы — как новый человек. Главное — не медлить. Кто в нашем городе — пригодится. Здоровье — это главное

  27. Случился срыв — человек в запое уже несколько дней в Екатеринбурге. Уговоры не действуют — а время уходит. Узнал куда обратиться — срочная детоксикация в столице Урала. Не заставляют ждать по любому району. Оборудование и препараты. Ставят капельницу — безопасно. Анонимно и конфиденциально. Не завышают в нашем городе. прокапаться от алкоголя цены https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-vbx.ru Там контакты и цены для нашего города. Звонил им — без обмана. Организм приходит в норму. Не откладывайте. Кто в Екб — записывайте. Не шутите с организмом

  28. Срыв произошёл — человек в запое уже несколько дней в Екб. Ничего не работает — а помочь надо срочно. Узнал куда звонить — помощь при запое в Екатеринбурге. Врачи приезжают быстро по любому району. Оборудование и препараты. Нормализуют состояние — безопасно. Анонимно и конфиденциально. Всё честно в Екатеринбурге. прокапаться от похмелья https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-rhm.ru Вся информация по ссылке для столицы Урала. Уже пользовался — помогли быстро. Самочувствие супер. Не терпите. Кто в нашем городе — записывайте. Не шутите с организмом

  29. Срыв случился — отец совсем потерял контроль в Екб. Уговоры бесполезны — а риск огромный. Хорошо, что есть специалисты — срочная помощь на дому в нашем городе. Не заставляют ждать по Екатеринбургу. Капельницы и витамины. Вводят лекарства — профессионально. Без постановки на учёт. Стоимость приемлемая в регионе. прокапывание от алкоголя на дому цена https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-vbx.ru На сайте подробности для Екб. Звонил им — профессионалы. Состояние нормализуется. Не откладывайте. Кто в нашем городе — держите под рукой. Берегите себя

  30. DanielTab

    Наркошопы ссылки Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Купить наркотики москва

  31. Проблема — человек в запое уже несколько дней. На дому не помогают — требуется серьёзное лечение в НН. Хорошо, что есть клиника — вывод из запоя в стационаре. Полный контроль состояния. Инфузионная терапия — под контролем врачей. Без лишних бумаг. Палаты хорошие. цена вывода из запоя в стационаре https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-srv.ru Все условия работы для нашего города. Проверили на себе — всё честно. Результат очевиден. Чем раньше, тем лучше. Кому надо в Нижнем Новгороде — не бойтесь. Поправляйтесь!

  32. Frankbox

    kasyno hell spindarmowe spiny bez depozytu casino metody pЕ‚atnoЕ›ci w kasynach online gry na prawdziwe pieniadze android

  33. Критическая ситуация — близкий не выходит из состояния. Таблетки бесполезны — нужна госпитализация в нашем городе. Хорошо, что есть специализированная клиника — вывод из запоя в стационаре. Полный контроль состояния. Капельницы и препараты — надёжно. Без лишних бумаг. Условия комфортные. вывод из запоя в стационаре нижний новгород https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-srv.ru Там контакты и цены для нашего города. Родственника положили — врачи высший класс. Состояние полностью нормализуется. Чем раньше, тем лучше. Кто в НН — советую. Выход есть всегда!

  34. Беда пришла — близкий не выходит из состояния. Уговоры бесполезны — а состояние ухудшается. Друзья подсказали — выезд нарколога. Не заставляют ждать. Оборудование и растворы. Очищают кровь — быстро. Никто не узнает. Не завышают. капельница от запоя стоимость https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-rhm.ru Там контакты и цены. Звонил им — помогли быстро. Самочувствие супер. Чем раньше, тем лучше. Пригодится. Не шутите с организмом

  35. Беда пришла — родственник пьёт без остановки. Скорая не приезжает — нужна клиника в столице Приволжья. Друзья порекомендовали — интенсивная терапия. Врачи круглосуточно наблюдают. Капельницы и препараты — всё под контролем врачей. Без постановки на учёт. Палаты хорошие. наркология вывод из запоя в стационаре https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-xft.ru Все условия работы для Нижнего Новгорода. Я сам обращался — без обмана. Состояние полностью нормализуется. Откладывать нельзя. Кто в нашем городе — не бойтесь. Выход есть всегда!

  36. Good day! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I
    could locate a captcha plugin for my comment form?

    I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems
    finding one? Thanks a lot!

  37. Кошмар пришёл — человек в запое уже несколько дней. На дому не помогают — нужна срочная госпитализация в нашем городе. Друзья порекомендовали — помощь в клинике. Полный контроль состояния. Капельницы и препараты — под контролем врачей. Без постановки на учёт. Отношение внимательное. наркология вывод из запоя в стационаре https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-xft.ru Там контакты и цены для нашего города. Уже пользовались — без обмана. После лечения сразу легче. Откладывать нельзя. Кому надо в Нижнем Новгороде — советую. Выход есть всегда!

  38. Ситуация критическая — отец не выходит из состояния. Таблетки не дают эффекта — требуется интенсивная терапия. Хорошо, что нашли хороший стационар. Можно лечь в клинику. Врачи постоянно наблюдают. Капельницы и инфузии — надёжно. Никто не узнает. Уход профессиональный. вывод из запоя в клинике самара вывод из запоя в клинике самара Там контакты и цены. Проверили на себе — реально помогли. После лечения сразу легче. И что ценно — с заботой. Главное — не медлить. Близких нужно спасать. Кто уже не справляется — рекомендую. Всё наладится!

  39. Печальная история — человек в запое уже больше недели. Скорая не приезжает — только стационар спасёт в Нижнем Новгороде. Нашли хороший стационар — лечение в стационаре. Медперсонал круглосуточно на месте. Очищение крови — безопасно и эффективно. Никто не узнает. Уход профессиональный. вывод из запоя в клинике вывод из запоя в клинике На сайте подробности для НН. Проверили на себе — врачи высший класс. Человек приходит в себя. Главное — не медлить. Кто в нашем городе — советую. Всё будет хорошо!

  40. Сложная ситуация — после вчерашнего состояние ужасное. Воды уже литр выпил — а организм бунтует. Коллеги подсказали — работает круглосуточная помощь. Называется это — капельница от похмелья. Врач через час. Оборудование и растворы. Нормализуют состояние — самочувствие отличное. И что ценно — конфиденциально. Всё честно. капельница от алкоголя на дому цена капельница от алкоголя на дому цена Вся информация по ссылке. Я сам вызывал — без обмана. Трезвость и ясность. Но если что — знаю куда звонить. Кому надо — записывайте. Главное — не терпите. Всех благ!

  41. Срыв случился — близкий не выходит из состояния. На дому не помогают — требуется серьёзное лечение в нашем городе. Хорошо, что есть специализированная клиника — помощь в клинике. Врачи круглосуточно наблюдают. Инфузионная терапия — под контролем врачей. Никто не узнает. Палаты хорошие. цена на вывод из запоя в стационаре https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-elm.ru Все условия работы для столицы Приволжья. Проверили на себе — всё честно. Результат очевиден. Откладывать нельзя. Кому надо в Нижнем Новгороде — не бойтесь. Поправляйтесь!

  42. Кошмарная ситуация — человек в запое уже давно. Скорая не помогает — требуется серьёзное лечение. Друзья порекомендовали. Работает круглосуточная помощь. Контроль состояния 24/7. Детоксикация организма — под контролем врачей. Конфиденциально. Уход профессиональный. вывод из запоя стационар https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara13.ru Все условия работы. Родственника положили — врачи золотые. После лечения сразу легче. И что радует — без срывов. Не откладывайте. Время не ждёт. Тем, кто в такой ситуации — не бойтесь. Держитесь!

  43. DanielTab

    Кокаин наркотики купить Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Купить мефедрон бошки

  44. Беда пришла — отец совсем потерял себя. Скорая не приезжает — а время идёт. Друзья подсказали — срочная помощь на месте в северной столице. Специалист через час. Полный комплект. Вводят лекарства — профессионально. Анонимно и конфиденциально. Всё честно. капельница от запоя на дому капельница от запоя на дому Вся информация по ссылке для северной столицы. Уже пользовался — профессионалы. Состояние нормализуется. Не откладывайте. Кто в Санкт-Петербурге — пригодится. Не шутите с организмом

  45. Frankbox

    casino bielsko białapoker układy kart jak wypłacić pieniądze z kasyna internetowego gry maszynowe 777

  46. DanielTab

    Масло конопли купить Кокаин, мефедрон, гашиш, бошки купить онлайн Где купить альфа пвп

  47. Беда — близкий в запое уже давно. Скорая не вариант — только клиника поможет. Хорошо, что есть хорошая клиника. Работает вывод из запоя в стационаре. Постоянный контроль. Очищение организма — безопасно и эффективно. Анонимно и конфиденциально. Условия комфортные. вывод из запоя в клинике самара вывод из запоя в клинике самара Все условия работы. Обращались туда — реально помогли. Результат виден сразу. И главное — с поддержкой. Не откладывайте. Время не ждёт. Кто ищет стационар — рекомендую. Держитесь!

  48. PatrickBib

    Hi! In this thread we discuss about plastic windows in Gomel. And also about profile selection — how not to make a mistake: https://stoyka-remont.crforum.ru/viewtopic.php?t=4181

  49. Frankbox

    salon z automatami do giertotal casino podobne kasyna z niskim depozytem casino gry za darmo automaty

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *