Calella Challenge, Finisher IM.

Escrito por

en

,

Hola amigos, muy buenas.

Dieciseis horitas dando brazadas, pedales y trotando/andando por el mundo convierten en Ironman Finisher a cualquiera. Hasta a un gordo como yo, llegado el caso.

Bien, todo muy bien, rozando la perfección, dadas las circunstancias. Nadé como pude, como sé, es decir, mal. Especialmente mal a la ida (1.900m. en 1h.01´), un poco mejor al volver, con el solecillo de cara, la mar preciosa, yo ya más relajadillo (otros 1.900m., ahora en 50´). Pero vaya, que salí del agua vivo, entero y con ganas de subirme a la bici, que, en el fondo, es de lo único que se trataba.

El segundo segmento lo hice medio bien. A mi ritmo, muy tranquilo, dejando pasar e irse a los maquinorris diversos con sus megabicis espaciales, sin picarme con nadie, pasando de todo, buscando el ritmillo ideal. Eso sí, con un dolor de pies desde la salida de los de verdad. Estrenaba zapatillas (las mías de siempre se habían quedado inoportunamente olvidadas en casa). las calas me las habían puesto a ojo de buen cubero, che, un desastre. Desde el primer kilómetro fui con un respetable dolor en las plantas, los últimos diez o doce, cuando ya era insoportable del todo, con los pies fuera de las zapas. Las dos primeras vueltas (70 + 70 km. ) con el plato grande, pero sin forzar, la última (40km. ) con el plato pequeño, en plan Verano Azul, esquivando amagos de calambres, sorteando limpiamente los conatos de agarrotamiento muscular, tomandole el pelo al cuerpo, al alma, a los pies, a todo lo engañable a base de viejos truquillos de combate traidos directamente del desierto hace cuatro días.  Al final 7h.30´, más o menos, de bici. También esto podía haber sido mucho peor. Desde luego que sí.

Y una maratón poco menos que perfecta, insisto, dadas las circunstancias. Exactamente, al minuto, al segundo, cada uno de los kilómetros, tal y como previamente los venía visualizando en los últimos kilómetros de la interminable bici. Me propuse hacer los primeros 10km. del maratón trotando  a  7´/ Km (lo que, en mi actual estado supuso el auténtico esfuerzo deportivo del día, hablamos del mismo ritmo al que hace tres semanas me salió el cross de Villena, 4km.) , los siguientes 10km. a 8´/km., alternando andar a 9 y trotar a 7, y del 20 a meta, si había hecho los primeros como me proponía, ya dispondría de margen de tiempo más que sobrado para ir como me saliese de las zapatillas. Lo clavé. Los primeros diez disfrutando de la agonía que me suponía la autoimpuesta obligación de correr un poco, 1h.10´exacta, el segundo diezmil alternando andar y correr, vaya, lo que veníamos entrenando específicamente todo este tiempo pasado, para que luego digan de mis entrenos, 1h.20´de reloj. En ese momento eché mis cuentas, todo estaba en orden, tenía tiempo de sobra, me puse un cortavientos para el fresquillo de la noche y disfruté, ahora sí, ahora de verdad, durante otras 3h. 20´ del placer de la soledad, de la satisfacción de ir sabiendote vencedor, de las sensaciones de estar haciéndolo de nuevo, del goce de estar vivo, en carrera, de las noticias que Mar me iba dando de las orgullosas llamadas de los niños, de la compañía a ratos de un guiputxi muy majo, Jon, de todo, che, de todo lo que se puede disfrutar en esos 22 kilómetros de adictiva gloria bendita.

La entrada en meta, como os podeis imaginar, inenarrable. Con Mar, muy despacito, saboreando cada metro, cada flash, cada detalle. La megafonía dedicandome inmerecidos elogios, los amigos esperando, felices, abrazos, besos, una pasada, una auténtica pasada.

Orgullosos saludos.

Comentarios

47.265 respuestas a «Calella Challenge, Finisher IM.»

  1. Когда я только начинал играть, перепробовал кучу букмекерских контор. Сказали, что у них лучшие коэффициенты и быстрый вывод. вход на официальный сайт 1xbet — зайти можно с любого устройства. Живые трансляции. Если возникают вопросы — служба поддержки отвечает быстро. В общем, для Азербайджана это лучший вариант. 1хбэт вход 1хбэт вход Там все инструкции и ссылки для Баку. Это самый надёжный способ. 1xbet вход — это быстро, просто и всегда доступно!

  2. Мы не знали, что делать, когда мой муж не мог прийти в себя после корпоратива. Но ничего не работало, ему становилось только хуже. Случайно наткнулась на сайт, где предлагали капельницы от похмелья с выездом на дом. помощь при тяжёлом похмелье — это спасло наш выходной. Через пару часов он уже мог сидеть и пить чай. Цена оказалась вполне разумной. капельница на дому недорого капельница на дому недорого Пригодится, если случится беда для нашего города. Звоните, помогайте, спасайте. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  3. Andrewappof

    Купить Мефедрон, Кокаин – Купить Бошки, Шишки, Мефедрон, Кокаин

  4. Он принял решение закодироваться. Мы долго искали клинику в Казани, где это делают профессионально. процедура кодировки в Казани — это было то, что вернуло брата к жизни. Мы снова видим его улыбку, слышим его голос. Спасибо врачам за их профессионализм и терпение. закодироваться от алкоголя в казани закодироваться от алкоголя в казани Это может спасти жизнь для столицы Татарстана. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — кодирование может стать шансом на новую жизнь. Кодирование от алкоголизма — это реальное решение проблемы!

  5. Купить магнитную закладку амфетамин, мефедрон, кокаин, гашиш, шишки. Полная гарантия и моментальные клады.
    Купить гашиш
    Мы ваш источник марихуаны и Купить мефедрон, марихуану, лсд, гашиш, экстази и МДМА самого высокого качества. Мы предлагаем самый широкий выбор сортов сорняков в мире! Купить мефедрон, марихуану, лсд, гашиш, экстази и МДМА

  6. Williamhib

    Заявку можно оставить в любое время, специалист быстро сориентирует по дальнейшим действиям.
    Получить больше информации – капельница от запоя людей

  7. Когда алкоголь стал его единственным смыслом. Он пил уже несколько лет, и мы просто смирились. И нашли тот, который дал результат. анонимная наркологическая помощь — что вернуло брата к жизни. Работал с психологами, посещал групповые занятия. Мы снова стали семьёй. нарколог на дом щелково https://detoks.narkologicheskij-czentr-schelkovo.ru По ссылке — подробная информация для Московской области. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Наркологический центр — это реальное решение проблемы!

  8. Он пил два дня, а потом просто не мог встать. Я испугалась, что это может быть опасно. Позвонила, объяснила ситуацию, и мне сказали, что врач будет через час. Капельница от похмелья — это вернуло мужа в нормальное состояние. Врач приехал, осмотрел мужа, поставил капельницу с препаратами. Анонимно, быстро и без лишних бумаг. капельница от запоя клиника мытищи https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru По ссылке — подробная информация для Мытищ. Если ваш близкий не может прийти в себя после запоя — не ждите. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  9. Мы просто смотрели, как он умирает. Мы уже перестали верить, что сможем его вытащить. Позвонил, объяснил ситуацию. Вывод из запоя на дому — это дало нам второй шанс. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Брат уснул спокойным сном. вывод из запоя круглосуточно вывод из запоя круглосуточно Пригодится, если случится беда для Казани. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя на дому — это реальность, и она работает!

  10. Заявку можно оставить в любое время, специалист быстро сориентирует по дальнейшим действиям.
    Подробнее – https://4.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru/

  11. Везде одно и то же: либо устаревшие объявления, либо требования, которым невозможно соответствовать — сказал, что там реальные вакансии и без воды. работа КЗ — можно сразу откликнуться. работа в Казахстане для женщин — все условия честно прописаны. Отправил резюме. Не тратьте время на сомнительные сайты. сайт поиска работы в казахстане https://rabota-v-kazakhstane-cab.kz Там все актуальные вакансии для города. Хотите найти работу быстро и без нервов — просто переходите по ссылке. Работа в Казахстане — начни свой поиск правильно!

  12. Когда он перестал выходить из дома и начал терять вес. И нашли ту, которая дала результат. Вывод из запоя в стационаре — это было единственное, что реально помогло. Был под круглосуточным контролем врачей. Он вышел из клиники другим человеком — ясным, спокойным, снова начал улыбаться. вывод из запоя стационар цены вывод из запоя стационар цены Это может спасти жизнь для Волгограда. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Вывод из запоя в стационаре — это реальное решение проблемы!

  13. Andrewappof

    Купить Мефедрон, Кокаин – купить гашиш бошки

  14. MyronSot

    В среднем сама инфузионная процедура занимает определенный период времени, однако точная продолжительность зависит от тяжести состояния, состава капельницы, сопутствующих проблем и реакции организма на препараты. Не стоит ориентироваться только на количество минут или выбирать максимальное число растворов: качественный вывод из запоя предполагает обоснованный подбор средств, а не использование лекарственных препаратов без учета противопоказаний.
    Получить больше информации – вывод из запоя на дому

  15. Andrewappof

    Купить Мефедрон, Кокаин – купить наркотики телеграм

  16. Когда алкоголь стал его единственным смыслом. Он пил уже несколько лет, и мы просто смирились. Мы начали искать центр в Щёлково, где работают с зависимостями. Наркологический центр — это было единственное, что реально помогло. Работал с психологами, посещал групповые занятия. Он вышел из центра другим человеком — ясным, спокойным, снова начал улыбаться. наркология щёлково наркологический центр наркология щёлково наркологический центр Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Щёлково. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Наркологический центр — это реальное решение проблемы!

  17. Когда он перестал выходить из дома и пил уже неделю — я понял, что нужно срочно действовать. Как его трясёт и он не может говорить. Я был в отчаянии, не знал, что делать. Соседка посоветовала: «Вызови нарколога на дом, они выводят из запоя круглосуточно». выезд нарколога в Мытищах — это вернуло его к жизни. Поставил капельницу. Брат уснул спокойным сном. Это реально работает. капельница от похмелья недорого https://detoks.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru Пригодится, если случится беда для Подмосковья. Каждый час на счету. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  18. Алкоголь стал его единственным другом, и мы просто не знали, как его вернуть. Тогда мы поняли: нужна клиника, стационар, профессиональная помощь. Врачи взялись за него, и это был наш последний шанс. анонимная наркологическая помощь — что сохранило нашу семью. Был под круглосуточным контролем врачей. Мы снова стали семьёй. лечение наркозависимости люберцы лечение наркозависимости люберцы Там все контакты и условия для Подмосковья. Не ждите, пока станет поздно. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

  19. Когда мы поняли, что обычная школа не подходит — мы задумались об альтернативе. Сказали, что там можно учиться из дома, получать аттестат и не привязываться к месту. онлайн-школа с аттестатом — это оказалось удобнее, чем мы думали. Ребёнок занимается по своему графику. Мы видим результат — оценки подтянулись, появилась мотивация. Рекомендую всем, кто ищет гибкий формат обучения. онлайн школа с государственной аккредитацией https://shkola-onlajn-avk.ru По ссылке — подробная информация для нашего города. Хотите, чтобы ребёнок учился с комфортом и без нервов — выбирайте онлайн-школу. Школа онлайн — образование без границ!

  20. Когда я только начинал играть, перепробовал кучу букмекерских контор. Я решил проверить и не прогадал. актуальный вход — всё просто и понятно. Живые трансляции. Ставлю на футбол, теннис, иногда киберспорт. Рекомендую всем, кто ищет надёжную и удобную платформу для ставок. 1хбет вход 1хбет вход Там все инструкции и ссылки для региона. Хотите стабильно заходить на 1xbet без блокировок — просто переходите по ссылке. 1xbet вход — это быстро, просто и всегда доступно!

  21. Я начал искать способ, который реально поможет. Мы перепробовали всё — и капельницы, и уговоры, и даже народные методы. Врачи объяснили, как проходит процедура, и мы решились. анонимное кодирование от алкоголя — это дало ему шанс начать всё заново. Он вернулся к работе, к семье, к жизни. Спасибо врачам за их профессионализм и терпение. безопасное кодирование алкоголизма безопасное кодирование алкоголизма Это может спасти жизнь для столицы Татарстана. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — кодирование может стать шансом на новую жизнь. Кодирование от алкоголизма — это реальное решение проблемы!

  22. Чтобы заходить можно было с телефона и с компа. Говорят, у них лучшая линия, высокие коэффициенты и быстрый вывод. вход на официальный сайт 1xbet — заходить легко, даже если сайт заблокирован. Вывод денег — за несколько часов. Однозначно рекомендую всем, кто хочет стабильно играть и выигрывать. 1хбет вход 1хбет вход Там все инструкции и ссылки для нашей страны. Это официальный и безопасный способ. 1xbet вход — это быстро, просто и надёжно!

  23. Обычная школа стала проблемой — пропуски, догонялки, нервы. Стали искать выход. дистанционная школа — и процесс пошёл. Учителя отвечают быстро, не отмахиваются. Никаких «экстерном за месяц», всё по-честному. Уже год учимся — оценки выросли, а главное, вернулось желание учиться. интернет для детей дистанционного обучения https://shkola-onlajn-bzm.ru Там все контакты и условия для Москвы. Это реально работает. Школа онлайн — учёба без лишнего стресса!

  24. Перепробовал кучу сайтов. рабочий вход — это оказалось проще, чем я думал. Всё летает, ставки принимаются моментально. В общем, рекомендую всем, кто ищет надёжную букмекерскую контору. 1xbet вход азербайджан 1xbet вход азербайджан Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашей страны. Если у вас проблемы с доступом к 1xbet — просто переходите по ссылке и заходите. 1xbet вход — это просто, быстро и без лишних головных болей!

  25. Когда алкоголь стал его единственным смыслом. Но когда он перестал выходить из дома и начал терять вес. И нашли ту, которая дала результат. стационарное лечение алкоголизма в Люберцах — что вернуло брата к жизни. Он прошёл полный курс детоксикации и психотерапии. Мы снова стали семьёй. вывод из запоя люберцы https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-moskva-eip.ru Там все контакты и условия для Подмосковья. Не ждите, пока станет поздно. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

  26. Мой брат перестал выходить из дома, перестал общаться с семьёй. Тогда мы поняли: нужна клиника, стационар, профессиональная помощь. Врачи взялись за него, и это был наш последний шанс. стационарное лечение алкоголизма в Щёлково — что вернуло брата к жизни. И через два месяца мы увидели результат. Он вышел из центра другим человеком — ясным, спокойным, снова начал улыбаться. вызов нарколога щелково вызов нарколога щелково По ссылке — подробная информация для Щёлково. Не ждите, пока станет поздно. Наркологический центр — это реальное решение проблемы!

  27. Что уговоры и скандалы помогут. Он перестал выходить из дома, забросил работу. Где не просто «кодируют», а лечат комплексно. снятие алкогольной интоксикации — это вернуло мужа в нормальное состояние. Врач приехал, осмотрел мужа, поставил капельницу с препаратами. Цена оказалась вполне разумной. капельница от алкоголя в мытищах https://kodirovanie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru По ссылке — подробная информация для нашего города. Каждый час на счету. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  28. И капельницы, и кодирование, и психотерапию. Он терял работу, друзей, здоровье. И это действительно сработало. Кодирование от алкоголизма — это было единственное, что реально помогло. Он прошёл процедуру, и уже несколько месяцев держится. Это был последний шаг, но он оказался правильным. кодирование алкоголизма услуга https://kapelnica.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru По ссылке — подробная информация для республики. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — кодирование может стать шансом на новую жизнь. Кодирование от алкоголизма — это реальное решение проблемы!

  29. каркасный дом под ключ в спб цена — практичное решение для комфортного загородного проживания.
    Каркасные строения востребованы среди владельцев участков, которым нужны удобство и разумная стоимость. При грамотном проектировании дом сохраняет тепло и служит долгие годы.

    Главным элементом дома становится устойчивый каркас, выполненный из подходящих строительных материалов. Между стойками размещают утеплитель, а снаружи и внутри устанавливают защитные слои. Такая технология позволяет уменьшить толщину стен без потери энергоэффективности.

    Преимущества технологии

    Срок создания каркасного дома часто ограничивается несколькими месяцами. Большинство деталей изготавливают заранее, поэтому на участке остается выполнить сборочные работы. Такой порядок помогает рациональнее использовать бюджет проекта.

    Для каркасного дома не требуется массивный фундамент. В зависимости от грунта дом устанавливают на сваи, столбы или облегченный ленточный фундамент. Небольшой вес конструкции снижает нагрузку на почву и упрощает подготовку площадки. Данная особенность полезна при освоении территорий с непростыми геологическими условиями.

    Утепление и комфорт

    Надежность и комфорт каркасного здания определяются грамотным подбором теплоизоляции. Материал должен сохранять характеристики при перепадах температуры и влажности. Если строительные нормы выполнены правильно, в доме сохраняется комфортный микроклимат. Летом утепленные стены препятствуют перегреву, а зимой удерживают тепло. Это позволяет снизить зависимость комфорта от резких изменений погоды.

    Проектирование и эксплуатация

    Первым этапом становится создание продуманного проекта будущего дома. В нем учитывают планировку, особенности участка, расположение коммуникаций и предполагаемые нагрузки. Тщательные расчеты помогают избежать ошибок во время сборки. Владельцу достаточно контролировать состояние фасада, кровли, водостоков и инженерных систем. Своевременное обслуживание помогает сохранить надежность дома на длительный срок.

  30. Его тошнило, голова раскалывалась, руки тряслись. Мы перепробовали всё — и рассол, и активированный уголь, и даже холодный душ. Случайно наткнулась на сайт, где предлагали капельницы от похмелья с выездом на дом. Капельница от похмелья — это было идеальное решение. Вечером он был полностью в порядке. Цена оказалась вполне разумной. капельница на дому от запоя мытищи капельница на дому от запоя мытищи По ссылке — подробная информация для Подмосковья. Каждый час на счету. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  31. Мы думали, что справимся сами. Он перестал выходить из дома, забросил работу. Но в итоге мы нашли тех, кто реально помогает. выезд нарколога в Казани — то, что вернуло его к жизни. Поставил капельницу, снял интоксикацию. Анонимно, без учёта, без лишних вопросов. нарколог на дом цены https://alkogolizm.narkolog-na-dom-v-kazani.ru Там все контакты и цены для столицы Татарстана. Каждый час на счету. Нарколог на дом — это реальность, и она работает!

  32. Кодирование применяется после консультации нарколога и необходимого периода трезвости. Методика выбирается индивидуально. В клинической практике могут использоваться медикаментозное кодирование, инъекция, имплантация или подшивание препарата, а также психотерапевтические методы. В информационных материалах можно встретить названия Эспераль, Торпедо, Алгоминал, Аквилонг, Вивитрол, налтрексон и препараты дисульфирама. Ампулы, таблетки или капсулы имеют разные механизмы действия, показания и ограничения, поэтому конкретное средство назначается врачом.
    Изучить вопрос подробнее – 5.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru/

  33. Алкоголь стал его единственным другом, и мы просто не знали, как его вернуть. Мы перепробовали всё — и капельницы, и кодирование, и уговоры. Врачи взялись за него, и это был наш последний шанс. стационарное лечение алкоголизма в Щёлково — что сохранило нашу семью. Работал с психологами, посещал групповые занятия. Он вышел из центра другим человеком — ясным, спокойным, снова начал улыбаться. нарколог на дом щелково https://kodirovanie.narkologicheskij-czentr-schelkovo.ru Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Подмосковья. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Наркологический центр — это реальное решение проблемы!

  34. И сразу столкнулся с проблемой поиска работы. Сказал, что там реальные вакансии от прямых работодателей. Работа в Казахстане — удобный поиск по регионам. Откликнулся на несколько вакансий. Если вы тоже ищете работу в Казахстане. вакансия казахстана вакансия казахстана Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Хотите найти работу быстро и без нервов — переходите по ссылке. Работа в Казахстане — начни поиск правильно!

  35. Я понял, что без стационара нам не обойтись. Мы искали клинику в Волгограде, где работают с тяжёлыми случаями. стационарное выведение из запоя — что сохранило нашу семью. Он прошёл полный курс детоксикации и психотерапии. Спасибо врачам за их труд и терпение. выход из запоя в стационаре выход из запоя в стационаре Это может спасти жизнь для Волгограда. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Вывод из запоя в стационаре — это реальное решение проблемы!

  36. Когда он увидел, что теряет семью, работу, здоровье. Где помогают не только телу, но и душе. закодироваться в клинике — то, что дало ему шанс начать всё заново. Он вернулся к работе, к семье, к жизни. Это был последний шаг, но он оказался правильным. нарколог кодирование от алкоголизма https://alkogolizm.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru Это может спасти жизнь для республики. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — кодирование может стать шансом на новую жизнь. Кодирование от алкоголизма — это реальное решение проблемы!

  37. Каждый раз приходилось искать новые ссылки, а это теряло время и нервы. Сказал, что они давно на рынке, и проблем с доступом почти нет. актуальный вход — теперь я знаю, где найти работающую ссылку. Вывод денег быстрый, без задержек и лишних вопросов. Играю уже несколько месяцев — никаких проблем. 1xbet вход 1xbet вход Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Это самый простой и надёжный способ. 1xbet вход — это доступно, удобно и всегда работает!

  38. Andrewappof

    Купить Мефедрон, Кокаин – купить мдма мефедрон

  39. Когда алкоголь стал его единственным смыслом. Но когда он перестал выходить из дома и начал терять вес. Мы начали искать центр в Щёлково, где работают с зависимостями. стационарное лечение алкоголизма в Щёлково — что сохранило нашу семью. Он прошёл полный курс детоксикации и психотерапии. Он вышел из центра другим человеком — ясным, спокойным, снова начал улыбаться. наркологическая помощь на дому в щёлкове https://detoks.narkologicheskij-czentr-schelkovo.ru Там все контакты и условия для Щёлково. Не ждите, пока станет поздно. Наркологический центр — это реальное решение проблемы!

  40. Когда зависимость забирает человека, он перестаёт быть собой. Но он срывался снова и снова. Врачи взялись за него, и это был наш последний шанс. анонимная наркологическая помощь — что вернуло брата к жизни. Был под круглосуточным контролем врачей. Спасибо врачам за их труд и терпение. лечение алкоголизма люберцы https://detoks.narkologicheskaya-klinika-moskva-eip.ru По ссылке — подробная информация для Подмосковья. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

  41. Andrewappof

    Купить Мефедрон, Кокаин – лирика таблетки купить

  42. Везде одно и то же: либо устаревшие объявления, либо требования, которым невозможно соответствовать — сказал, что там реальные вакансии и без воды. работа КЗ — всё разложено по полочкам. работа в Казахстане для женщин — никакой дискриминации. Отправил резюме. Лучше сразу смотреть проверенные доски объявлений. вакансия кз вакансия кз Там все актуальные вакансии для региона. Это самый надёжный способ. Работа в Казахстане — начни свой поиск правильно!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *