Calella Challenge, Finisher IM.

Escrito por

en

,

Hola amigos, muy buenas.

Dieciseis horitas dando brazadas, pedales y trotando/andando por el mundo convierten en Ironman Finisher a cualquiera. Hasta a un gordo como yo, llegado el caso.

Bien, todo muy bien, rozando la perfección, dadas las circunstancias. Nadé como pude, como sé, es decir, mal. Especialmente mal a la ida (1.900m. en 1h.01´), un poco mejor al volver, con el solecillo de cara, la mar preciosa, yo ya más relajadillo (otros 1.900m., ahora en 50´). Pero vaya, que salí del agua vivo, entero y con ganas de subirme a la bici, que, en el fondo, es de lo único que se trataba.

El segundo segmento lo hice medio bien. A mi ritmo, muy tranquilo, dejando pasar e irse a los maquinorris diversos con sus megabicis espaciales, sin picarme con nadie, pasando de todo, buscando el ritmillo ideal. Eso sí, con un dolor de pies desde la salida de los de verdad. Estrenaba zapatillas (las mías de siempre se habían quedado inoportunamente olvidadas en casa). las calas me las habían puesto a ojo de buen cubero, che, un desastre. Desde el primer kilómetro fui con un respetable dolor en las plantas, los últimos diez o doce, cuando ya era insoportable del todo, con los pies fuera de las zapas. Las dos primeras vueltas (70 + 70 km. ) con el plato grande, pero sin forzar, la última (40km. ) con el plato pequeño, en plan Verano Azul, esquivando amagos de calambres, sorteando limpiamente los conatos de agarrotamiento muscular, tomandole el pelo al cuerpo, al alma, a los pies, a todo lo engañable a base de viejos truquillos de combate traidos directamente del desierto hace cuatro días.  Al final 7h.30´, más o menos, de bici. También esto podía haber sido mucho peor. Desde luego que sí.

Y una maratón poco menos que perfecta, insisto, dadas las circunstancias. Exactamente, al minuto, al segundo, cada uno de los kilómetros, tal y como previamente los venía visualizando en los últimos kilómetros de la interminable bici. Me propuse hacer los primeros 10km. del maratón trotando  a  7´/ Km (lo que, en mi actual estado supuso el auténtico esfuerzo deportivo del día, hablamos del mismo ritmo al que hace tres semanas me salió el cross de Villena, 4km.) , los siguientes 10km. a 8´/km., alternando andar a 9 y trotar a 7, y del 20 a meta, si había hecho los primeros como me proponía, ya dispondría de margen de tiempo más que sobrado para ir como me saliese de las zapatillas. Lo clavé. Los primeros diez disfrutando de la agonía que me suponía la autoimpuesta obligación de correr un poco, 1h.10´exacta, el segundo diezmil alternando andar y correr, vaya, lo que veníamos entrenando específicamente todo este tiempo pasado, para que luego digan de mis entrenos, 1h.20´de reloj. En ese momento eché mis cuentas, todo estaba en orden, tenía tiempo de sobra, me puse un cortavientos para el fresquillo de la noche y disfruté, ahora sí, ahora de verdad, durante otras 3h. 20´ del placer de la soledad, de la satisfacción de ir sabiendote vencedor, de las sensaciones de estar haciéndolo de nuevo, del goce de estar vivo, en carrera, de las noticias que Mar me iba dando de las orgullosas llamadas de los niños, de la compañía a ratos de un guiputxi muy majo, Jon, de todo, che, de todo lo que se puede disfrutar en esos 22 kilómetros de adictiva gloria bendita.

La entrada en meta, como os podeis imaginar, inenarrable. Con Mar, muy despacito, saboreando cada metro, cada flash, cada detalle. La megafonía dedicandome inmerecidos elogios, los amigos esperando, felices, abrazos, besos, una pasada, una auténtica pasada.

Orgullosos saludos.

Comentarios

77.032 respuestas a «Calella Challenge, Finisher IM.»

  1. Jasonsotte

    Помощь оказывают врачи с практикой в наркологии, психиатрии и восстановительной терапии.
    Дополнительная информация – вывод из запоя на дому круглосуточно

  2. Williamdon

    Novo Banco

    Novo Banco Online: Tudo o que precisa, num só lugar. Saldos, transferências, cartões, seguros e investimentos — geridos em segundos, com total comodidade e segurança.

  3. screw piles Novosibirsk – GlavFundament installs screw piles in Novosibirsk on a turnkey basis. Installation takes 1–2 days, with mandatory geological surveys before work begins. Suitable for houses, bathhouses, extensions and fences

    https://totalfratmove.com/

  4. HowardSof

    Москва Чертаново Южное купить закладку Cocaine Premium HQ – печать Dolphin – https://sposob4u.ru

  5. JimmyZok

    Запой развивается на фоне сформированной алкогольной зависимости и постепенно разрушает нормальный режим жизни. Человек начинает употреблять очередной объем спиртного, чтобы временно снять болезненные проявления абстиненции, однако облегчение длится недолго. Следующий прием напитков поддерживает интоксикацию, а общее состояние продолжает ухудшаться. Поэтому своевременная медицинская помощь позволяет контролировать процесс выхода из запоя и своевременно определить признаки опасных осложнений.
    Узнать больше – вывод из запоя

  6. Схему детоксикации подбирают индивидуально. Один и тот же стандарт капельницы не подходит каждому человеку, поскольку состояние организма после двух дней употребления и после продолжительного запоя может существенно отличаться. В «Частный Медик 24» используются проверенные и сертифицированные лекарственные средства, а применение конкретных препаратов определяется медицинскими показаниями.
    Получить больше информации – vyvod-iz-zapoya-na-domu

  7. AndrewQuoli

    Проявления зависят от стадии алкоголизма, возраста, длительности запоя и хронических заболеваний. У одного больного преобладают физические симптомы, у другого — нарушения сна и поведения. Нарколог оценивает весь комплекс признаков, а не отдельную жалобу.
    Изучить вопрос подробнее – vyvod-iz-zapoya-kruglosutochno

  8. spino-aceby

    Sofern Sie auf der Jagd nach einem exzellenten Spielerlebnis bleiben, ist die Plattform von spino gambino die primare Adresse fur Online-Casino-Fans spinogambino promo code . Auf der Hauptseite unter spino-gambino-login.com.de/bonuses sichten Sie eine gewaltige Auswahl an speziellen Offerten, die Ihr Spielvergnugen auf ein hoheres Niveau heben. Wer sich fur spinogambino entschlie?t, profitiert von einer einfachen Navigation und einer Vielzahl an aufregenden Aktionen. Um das Optimum aus Ihrem Stopp herauszuholen, sollten Sie zwingend den aktuellen spinogambino bonus nutzen. Zuweilen lasst sich durch die Eingabe eines speziellen spinogambino bonus code oder spinogambino promo code mehr Kapital freischalten, das Ihre Gewinnchancen spurbar steigert.

    Uberaus popular bei frischen Usern sind die spinogambino freispiele, die stetig fur ausgewahlte Spielautomaten ausgehandigt werden. Auch wenn Sie nach einem spino gambino no deposit bonus code suchen, werden Sie auf der Aktionsseite glucklich. Ein solcher spino gambino bonus gestattet es Ihnen, das Casino ohne eigenes finanzielles Risiko zu untersuchen. Sorgen Sie bei der Registrierung dazu, ob ein spino gambino bonus code notig ist, um den Bonus sofort Ihrem Konto gutzuschreiben. Die Vielfalt der spino gambino casino no deposit bonus codes garantiert dafur, dass fur jeden Spielertyp das geeignete Package bereitsteht ist.

    Zusatzlich zu den Einstiegsofferten gibt es laufend neue Aktionen. Wenn Sie etwa einen spino gambino promo code nutzen, erlangen Sie haufig Zugang zu speziellen Wettbewerben oder zusatzlichen spinogambino bonuscode Angeboten. Es zahlt sich aus, die Sonderangebots-Seite ab und an zu aufzusuchen, um keinen spino gambino bonus zu versaumen. Auch die beliebten spino gambino freispiele sind eine gro?artige Moglichkeit, die modernsten Spielmaschinen zu testen, ohne das eigene Geld zu beanspruchen. Ob Sie nun nach den aktuellsten spino gambino no deposit bonus codes fahnden oder einfach nur von den regularen Promotionen schopfen mochten, bei spinogambino sind Sie genau richtig. Melden Sie sich noch heute an, aktivieren Sie den richtigen spinogambino bonuscode und beginnen Sie Ihr Glucksspielabenteuer bei spino gambino mit einem massiven Pluspunkt. Viel Erfolg bei Ihren Wetten!.

  9. Jamesfleda

    Признаки похмелья и абстиненции могут различаться по степени тяжести. Врач учитывает не только субъективные жалобы, но и объективные показатели работы организма. В некоторых случаях медицинская капельница позволяет быстрее облегчить физическое самочувствие, однако тяжелые психические расстройства, судороги, потеря сознания, галлюцинации или признаки делирия требуют экстренного обращения за медицинской помощью и могут стать основанием для госпитализации.
    Подробнее – капельница от запоя нарколог

  10. Carlosbinny

    Вывод из запоя на дому подходит в ситуациях, когда врач после первичной оценки не выявляет признаков угрожающего состояния. Домашняя обстановка помогает снизить стресс, сохранить анонимность и получить лечение без поездки в клинику. Выезд нарколога осуществляется круглосуточно, в том числе в выходных дни. При обращении по телефону можно описать продолжительность запоя, возраст человека, хронические заболевания и основные жалобы, чтобы специалист заранее понимал ситуацию.
    Изучить вопрос подробнее – https://1vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru

  11. BrianVig

    Соблюдаем конфиденциальность, бережно общаемся с пациентом и его близкими на каждом этапе.
    Ознакомиться с деталями – vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskovskaya-oblast

  12. StephenSesty

    Выведение из запоя не следует воспринимать как простое вытрезвление. При регулярном употреблении алкоголя меняется работа нервной системы, нарушается сон, страдают сердце, печень, поджелудочная железа и ткани головного мозга. Продукты распада этанола усиливают интоксикацию, а резкая отмена спиртного при сформированном алкоголизме способна вызвать тревогу, тремор, рвоту, бессонницу и другие проявления абстиненции. Поэтому нарколог подбирает помощь индивидуально, исходя из общего состояния и степени зависимости.
    Подробнее – https://5vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/

  13. AndrewQuoli

    Продолжительный запой отличается от разового употребления спиртных напитков. У зависимого меняется сон, возникают тревожность, слабость, тошнота, тремор, перепады давления и сердцебиение. Абстинентный синдром заставляет человека снова употреблять алкоголь ради временного облегчения. Постепенно такой цикл усиливает зависимость и увеличивает токсическую нагрузку на внутренние органы.
    Изучить вопрос подробнее – https://4vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/

  14. Быстро собираем первичную информацию, оцениваем риски и предлагаем подходящий вариант обращения.
    Узнать больше – вывод из запоя на дому

  15. DonaldNox

    Арсеньев купить гидропонику Оренбургская область купить закладку Марихуана Clinton Kush] Кокаин, Героин, Мефедрон, Амфетамин Сычёвка купить Купить опиаты: героин, метадон, лирика, хмурый, мёд Электроугли купить закладку Героин в камнях

  16. Jamesfleda

    Быстро собираем первичную информацию, оцениваем риски и предлагаем подходящий вариант обращения.
    Ознакомиться с деталями – прокапать капельницу на дому от запоя

  17. KevinSpofe

    Приморский край купить закладку MQ Cocaine Mexico кокаин купить Сафоново купить закладку Героин в камнях Коркино купить закладку купить закладку опиаты: героин, метадон, лирика, хмурый, мёд
    Почеп купить закладку Euro HQ Hash (ЧЕРНЫЙ) Мефедрон заказать

  18. RickeyJowly

    Вызов нарколога на дому подходит, когда человек находится в сознании, способен общаться со специалистом и у него отсутствуют признаки состояния, требующего немедленного помещения в стационар. Медицинская помощь особенно актуальна после длительного употребления спиртного, когда самостоятельно выйти из запоя становится сложно. Даже если зависимый уже проходил лечение ранее и знает, как проявляется похмельный синдром, повторный запой может протекать тяжелее. С каждым новым эпизодом возрастает нагрузка на сердце, сосудистую систему, мозг и внутренние органы.
    Дополнительная информация – вывод из запоя отзывы

  19. BrianVig

    Обратиться за помощью нарколога рекомендуется, если человек не может выйти из запоя самостоятельно, снова начинает выпить для временного облегчения похмелья или его самочувствие заметно ухудшается. Врач оценивает не отдельный признак, а полный комплекс симптомов и факторов риска. Особенно важно учитывать возраст пациента, хронические заболевания, продолжительность алкоголизации и наличие психических нарушений.
    Изучить вопрос подробнее – наркология вывод из запоя на дому

  20. Jasonsotte

    После приезда нарколог не начинает сразу ставить капельницу. Сначала проводится осмотр. Специалист уточняет особенности последнего запоя, хронические заболевания, лекарственные препараты, которые человек принимает постоянно или использовал самостоятельно для облегчения похмелья. Затем измеряется давление, пульс, оценивается дыхание, уровень сознания и общее физическое состояние.
    Дополнительная информация – https://7vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/

  21. StephenSesty

    Вывод из запоя на дому помогает прервать длительный прием алкоголя, оценить состояние человека и уменьшить выраженность абстинентного синдрома под медицинским контролем. Наркологическая клиника «Элизиум» организует вызов нарколога, инфузионную поддержку и дальнейшее лечение алкогольной зависимости. Перед постановкой капельницы врач проводит диагностику, измеряет пульс и артериальное давление, уточняет длительность запоя, количество алкогольных напитков и лекарства, которые принимались в последние часы. Если состояние допускает домашний вариант, лечение проводится на дому; при повышенном риске осложнений предлагается стационар.
    Изучить вопрос подробнее – https://5vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/

  22. EddieCic

    Принимаем заявки круглосуточно, уточняем состояние и подбираем безопасный формат помощи.
    Получить больше информации – vyvod-iz-zapoya-moskovskiy-oblast

  23. AdrianVah

    Сотрудники клиники оценивают проблему комплексно. Учитываются стаж зависимости, возраст, хронические болезни и готовность к лечению. Следует рассказать врачу о предыдущих курсах и препаратах. Клиника подбирает лечение индивидуально.
    Получить больше информации – анонимная наркологическая клиника Красноярск

  24. EddieCic

    Вывод из запоя на дому подходит не каждому человеку, поэтому решение принимается после первичной консультации и осмотра. Нарколог приезжает по указанному адресу, собирает сведения о продолжительности употребления алкоголя, количестве выпитого, ранее перенесенных заболеваниях, принимаемых лекарствах и возможных аллергических реакциях. Медицинская помощь на дому организуется в спокойной обстановке и позволяет избежать самостоятельной поездки пациента в клинику, когда его самочувствие нестабильно.
    Подробнее – вывод из запоя московский область

  25. AdrianVah

    Помощь можно получить анонимно, с аккуратным оформлением и внимательным отношением к личным данным.
    Получить больше информации – https://narkologicheskaya-klinika-v-krasnoyarske22.ru/

  26. EddieCic

    Перед началом лечения врач измеряет давление, частоту пульса, оценивает дыхание, сознание и выраженность абстиненции. При необходимости проводится дополнительная диагностика. Состав капельниц подбирают индивидуально: универсальная схема подходит не всем, а количество растворов зависит от степени интоксикации, возраста и сопутствующей патологии. В работе используются проверенные лекарственные препараты, применение которых определяется клинической ситуацией и медицинскими показаниями.
    Узнать больше – вывод из запоя отзывы

  27. Jasonsotte

    Основная задача специалиста состоит не только в том, чтобы облегчить похмелье. Врач должен оценить общее состояние организма и определить, нет ли осложнений, требующих неотложной помощи. Продолжительность запоя, возраст, наличие хронических заболеваний, количество выпитого алкоголя и прием лекарственных средств влияют на выбор тактики. Поэтому для каждого обратившегося схема подбирается индивидуально.
    Изучить вопрос подробнее – препараты для вывода из запоя

  28. HowardSof

    Суворов купить закладку гидропонику – https://panoramaonutc.ru

  29. StephenSesty

    Общаемся без осуждения и давления, сохраняя спокойную атмосферу для пациента и семьи.
    Изучить вопрос подробнее – rastvor-dlya-vyvoda-iz-zapoya

  30. Carlosbinny

    Схему детоксикации подбирают индивидуально. Один и тот же стандарт капельницы не подходит каждому человеку, поскольку состояние организма после двух дней употребления и после продолжительного запоя может существенно отличаться. В «Частный Медик 24» используются проверенные и сертифицированные лекарственные средства, а применение конкретных препаратов определяется медицинскими показаниями.
    Узнать больше – вывод из запоя московский область

  31. EddieCic

    При подобных симптомах не стоит пытаться лечить зависимого народными способами или бесконтрольно давать лекарства. Некоторые препараты несовместимы с алкоголем и способны ухудшить состояние. Срочный вызов нарколога позволяет получить профессиональную оценку рисков и подобрать безопасный вариант вывода из запоя. При наличии угрозы жизни врач может рекомендовать неотложную госпитализацию в стационар.
    Изучить вопрос подробнее – вывод из запоя на дому круглосуточно

  32. Carlosbinny

    Быстро собираем первичную информацию, оцениваем риски и предлагаем подходящий вариант обращения.
    Дополнительная информация – вывод из запоя капельница

  33. AndrewQuoli

    Лечение не сводится к одной капельнице. Выведение из запоя включает первичную оценку, инфузионную поддержку, наблюдение и рекомендации по дальнейшему лечению алкоголизма. Если человек ранее неоднократно проходил детокс, но запои возвращались, после стабилизации может быть рекомендовано кодирование, психотерапия или реабилитация.
    Узнать больше – https://4vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/

  34. spino-Ingesse

    Learning the web architecture of your favorite gaming platforms is essential for a safe and transparent customer session spinogambino . When you navigate to the authorized spinogambino hub, you are interacting with a complex mechanism crafted to provide seamless amusement. The specific cookie policy page at spino-gambino-login.org acts as a crucial guide for gamers who wish to discover how their data is stored as they appreciate their leisure on the site. Cookies are little script entries placed on your gadget that let spinogambino to store your choices, record site output, and guarantee that the betting space keeps customized to your distinct needs. By reviewing these data values, the portal can enhance its design, optimize data rates, and offer a more seamless navigation session for any guest.

    Clarity is a core standard for spino gambino. The document clarifies clearly what kinds of cookies are employed, stretching from truly essential cookies that keep the domain active to tracking cookies that assist the group realize how users connect with diverse games. These features are vital for preserving the great levels of privacy that members look for. Additionally, the text details how you can adjust or restrict these files via your software preferences, giving you total control over your virtual trail. It is crucial to keep in mind that whereas opting out of certain cookies is your entitlement, it may alter various features or aspects adjusted to your personal profile on the webpage.

    By analyzing the facts shared at spino-gambino-login.org, you can stay aware about the evolving norms of virtual security. Regardless if you are a relaxed enthusiast or a active guest, grasping the mechanical side of the spino gambino experience enables you to gamble with confidence. Taking a few minutes to peruse over this statement verifies that you are totally knowledgeable of how technology supports your gaming path, enabling you to dwell fully on the excitement and bonuses that await in the portal.

  35. Carlosbinny

    Рекомендации строятся вокруг состояния человека, а не по универсальному шаблону для всех случаев.
    Узнать больше – https://1vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/

  36. Carlosbinny

    Вывод из запоя в Подольске в центре «Частный Медик 24» проводится с учетом продолжительности употребления алкоголя, возраста человека, общего самочувствия, наличия хронических заболеваний и выраженности абстиненции. Наркологическая помощь доступна круглосуточно: можно вызвать врача на дом, обратиться в клинику для амбулаторного приема или организовать лечение в стационаре. Специалисты оценивают состояние пациента, измеряют артериальное давление и пульс, выясняют количество выпитого спиртного, уточняют принимаемые лекарства и только после осмотра подбирают индивидуально схему медицинской поддержки.
    Подробнее – раствор для вывода из запоя

  37. JeffreySes

    Если у пациента есть тяжелые сердечно-сосудистые болезни, психозы, судорожный синдром или подозрение на смешанное отравление, домашняя капельница может быть ограничена по возможностям. В стационаре доступны более широкая диагностика, круглосуточная линия дежурной помощи и палаты для контроля динамики. Это особенно важно, когда вывод из запоя осложнен сопутствующей патологией.
    Получить больше информации – prokapat-kapelnicu-ot-zapoya

  38. Carlosbinny

    Помощь оказывают врачи с практикой в наркологии, психиатрии и восстановительной терапии.
    Дополнительная информация – вывод из запоя область

  39. HowardSof

    как пройти тест на марихуану – мефедрон купить

  40. KevinSpofe

    Психоделики это кокаин купить Тест на коноплю купить Протвино купить закладку Амфетамин Сульфат белый
    Форум ядрин Каргополь купить VHQ Cocaine 98% Bolivia

  41. Помощь может включать консультацию, детоксикацию, стационар и дальнейшее сопровождение по показаниям.
    Изучить вопрос подробнее – vyvod-iz-zapoya-na-domu-kruglosutochno

  42. Andrewnaics

    После длительного употребления этанола организм сталкивается с обезвоживанием, изменением водно-солевого обмена, нарушениями сна, колебаниями артериального давления и накоплением продуктов распада алкоголя. Капельница может использоваться для медицинской поддержки, если врач после диагностики считает инфузионную терапию показанной. Особенно важно не выбирать капельницу самостоятельно: даже стандартная процедура на дому требует оценки состояния пациента, потому что похожие симптомы иногда возникают при серьезных заболеваниях сердца, печени, почек или нервной системы.
    Дополнительная информация – вызвать сделать капельницу врача от запоя

  43. JasondoT

    Продолжительного пьянства организм переносит тяжелее с каждым последующим эпизодом. Развитие алкоголизма сопровождается нарушениями работы внутренних органов. Алкоголь и его метаболиты воздействуют на кровь, клетки печени, сосуды и ткани мозга. Отравления продуктами распада могут усиливать тревожность, нарушать сердечный ритм и ухудшать координацию.
    Дополнительная информация – vyvod-iz-zapoya-moskovskaya

  44. Matthewmus

    Врач учитывает симптомы, риски, анамнез и семейную ситуацию, чтобы предложить подходящую программу.
    Изучить вопрос подробнее – вывод из запоя на дому круглосуточно

  45. Jasonsotte

    Основная задача специалиста состоит не только в том, чтобы облегчить похмелье. Врач должен оценить общее состояние организма и определить, нет ли осложнений, требующих неотложной помощи. Продолжительность запоя, возраст, наличие хронических заболеваний, количество выпитого алкоголя и прием лекарственных средств влияют на выбор тактики. Поэтому для каждого обратившегося схема подбирается индивидуально.
    Изучить вопрос подробнее – наркология вывод из запоя на дому

  46. helical piles vs strip foundation – helical piles vs strip foundation — which to choose? Helical piles are cheaper and faster, while a strip is more reliable for heavy houses. The choice depends on soil and load

    https://nature-et-avenir.org/

  47. Carlosbinny

    Вывод из запоя в Подольске в центре «Частный Медик 24» проводится с учетом продолжительности употребления алкоголя, возраста человека, общего самочувствия, наличия хронических заболеваний и выраженности абстиненции. Наркологическая помощь доступна круглосуточно: можно вызвать врача на дом, обратиться в клинику для амбулаторного приема или организовать лечение в стационаре. Специалисты оценивают состояние пациента, измеряют артериальное давление и пульс, выясняют количество выпитого спиртного, уточняют принимаемые лекарства и только после осмотра подбирают индивидуально схему медицинской поддержки.
    Подробнее – вывод из запоя на дому круглосуточно

  48. Соблюдаем конфиденциальность, бережно общаемся с пациентом и его близкими на каждом этапе.
    Получить больше информации – vyvod-iz-zapoya-kruglosutochno

  49. RickeyJowly

    Самостоятельно снять абстинентный синдром удается не всегда. Человек нередко пытается уменьшать количество алкоголя постепенно, выпить небольшую дозу утром или принимать лекарства по советам из статьи и форумов. Однако действие лекарственных средств зависит от давления, сердечного ритма, работы печени и почек, наличия сопутствующей патологии и уровня интоксикации. Некоторые препараты нельзя сочетать со спиртным, поэтому их применение без осмотра врача увеличивает вероятность осложнений.
    Дополнительная информация – вывод из запоя подольск

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *